Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh nutrisi dan kebiasaan sehari-hari. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, dan jeruk, membantu menjaga penglihatan tetap tajam. Omega-3 yang terdapat pada ikan berlemak juga mendukung kesehatan retina dan mencegah mata kering. Mengonsumsi cukup air setiap hari menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi akibat layar komputer.
Selain makanan, perawatan rutin seperti membersihkan mata dengan lembut dan menggunakan tetes mata jika perlu juga penting. Hindari mengucek mata terlalu keras karena dapat merusak jaringan halus di sekitar mata. Tidur cukup dan mengatur waktu di depan layar juga membantu mata pulih dari stres visual. Kebiasaan sederhana ini sangat efektif mencegah masalah penglihatan jangka panjang.
Menggabungkan nutrisi seimbang dan perawatan mata harian akan membuat mata lebih nyaman dan sehat. Dengan pola makan yang tepat, hidrasi cukup, dan kebiasaan yang mendukung, risiko kelelahan mata, penglihatan kabur, atau kerusakan retina dapat berkurang secara signifikan. Perhatian konsisten terhadap kesehatan mata menjadikan bekerja di depan komputer lebih aman dan menyenangkan.