Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata, yang dikenal sebagai computer vision syndrome. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan melakukan latihan mata secara rutin. Aturan 20-20-20 sangat membantu, yaitu setiap 20 menit melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik. Peregangan mata, seperti memutar bola mata perlahan dan mengedipkan mata secara teratur, juga membantu mengurangi kelelahan.
Selain latihan, istirahat yang cukup sangat penting. Mengambil jeda singkat untuk berjalan atau menatap objek di luar ruangan membantu mata rileks. Paparan cahaya alami juga memberi efek positif pada kesehatan mata. Dengan menggabungkan latihan dan istirahat, ketegangan mata dapat diminimalkan tanpa mengganggu produktivitas kerja.
Latihan mata tidak hanya mencegah rasa lelah, tetapi juga menjaga penglihatan jangka panjang. Dengan kebiasaan ini, risiko mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur dapat berkurang. Konsistensi dalam latihan harian membuat mata lebih nyaman meskipun bekerja berjam-jam di depan layar.